المساج التايلندي: كل ما تريد معرفته

المساج التايلندي قد غير حياتي وجعلني أشعر كما لو أنني أصغر ٢٠ عاماً.

هذا ما شاركنا إياه أحد المقربين.

لذلك، قررنا أن نشارك معك أهم الأسباب التي تجعل التدليك التايلندي أحد أفضل الممارسات التي عليك تجربتها لمرة على الأقل.

بدءاً من الفوائد، انتقالاً إلى طريقة تنفيذه مع ذكر الأضرار التي قد تحدث لبعض الأشخاص الذي يعانون من بعض الحالات المرضية.

ومن ثم، إذا كان هذا ما تبحث عنه دعنا نشارك معك دليلاً تفصيلاً.

لنبدأ أولاً بـ… 

ما هو المساج التايلندي؟ 

مزيج من تقنيات الضغط العميق للأنسجة مع تقنيات اليوغا الفعالة في تعزيز طاقة الجسم. يتم في هذا النوع من أنواع التدليك العمل على حصيرة أو بساط يتم وضعه على الأرض مع ارتداء الشخص ملابس فضفاضة بعض الشيء. هنا يتم التركيز على ما يسمى خطوط طاقة الجسم، ومع الضغط المنتظم على تلك الخطوط بشكل إحترافي يتم تحرير الطاقة المخزنة في الجسم وتحسين تدفقها في مختلف أجزاء الجسم لتعزيز نشاطه وحيويته. بعض المراكز العلاجية تجمع استخدام الإبر أيضاً في تنفيذ هذا النوع من المساج لتقليل التوتر ، والذي جعل البعض يتحدث عنه كأحد أنواع التدليك الروحاني العلاجي.

فوائد المساج التايلندي

العديد من الأبحاث تحدثت عن فوائد المساج التايلندي، الأدلة ليست كثيرة، ولكن تم الإشارة بها إلى أنه يساعد في:

• خفض معدلات التوتر: التوتر يؤثر على الأداء البدني ويجعل الشخص لا يؤدي بالشكل المناسب في حياته اليومية، لذلك باستخدام تقنيات الضغط التي يتم تنفيذها في هذا النوع من المساج على مراكز الطاقة يتم تحسين هذا الأمر وتخفيف حدة التوتر والقلق.
• تحسين الدورة الدموية: دراسات قليلة أشارت لقدرته على تحسين تدفق الدم في مختلف أنحاء الجسم. والسر هنا يرجع إلى تلك التقنيات المستخدمة من ضغط وإطالة والتي تحسن سير الدم واللمف في الأوعية الخاصة بهما.
• زيادة مرونة الجسم: أغلبنا لا يمارس الرياضة وتمارين اليوغا بشكل يومي. لذلك، نجد دائماً صعوبة في الحركة بشكل مرن. ومن خلال التدليك التايلندي وبفضل دمج تقنيات اليوغا به، يمكن تحسين مرونة الجسم بشكل كبير.
• التخلص من آلام الظهر: تعاني من آلام في الظهر والفقرات؟ فوائد المساج التايلندي هنا قد تساعدك. أشارت بعض الدراسات إلى هذا النوع من المساج كأحد أفضل التقنيات لتقليل آلام الظهر والتي تنتج بسبب الروتين اليومي الخاطئ للكثيرين. 
• تسريع عملية الاستشفاء العضلي: في الإصابات، وبعض العمليات الجراحية قد يساهم هذا النوع من المساج في تسريع عملية الاستشفاء بسبب ما يؤدي إليه من تعزيز تدفق الدم في الجسم وتحسين الدورة الدموية.

بجانب هذه الفوائد المباشرة للمساج التايلندي، قد يقدم العديد من الفوائد الأخرى للجسم، مثل:

• تحسين الصحة النفسية: وذلك عن طريق تقليل الشعور بالتوتر والاسترخاء أثناء تطبيق هذا النوع من التدليك، والذي يجعل التأثير النفسي أفضل.
• دعم جهاز المناعة: ويرجع ذلك بشكل أساسي إلى تحسين دورة السائل اللمفاوي في الأوعية الخاصة به، مما يعني تخلص أفضل من السموم في الجسم.
• دعم الجهاز الهضمي: تحسين عملية الهضم والتخلص من الغازات والانتفاخات هي فائدة أخرى تحصل عليها من المساج التايلندي والذي يحسن من حركة الأمعاء.
• تحسين جودة النوم: الأمر بسيط، لقد تخلصت بالفعل من التوتر والقلق والإرهاق، ومن ثم الحصول على فترات نوم أفضل هي نتيجة منطقية.

أضرار المساج التايلندي

على الرغم من تقديمه لعشرات الفوائد إلا أن التدليك التايلندي هو مساج غير مناسب في الكثير من الحالات، وقد يسبب بعض الأضرار.

أهم تلك الأضرار هي الآتي: 

• الآلام والإصابات: في بعض الأحيان، وغالباً عندما يكون المعالج غير محترف قد يؤدي الضغط القوي أو استخدام التقنيات الغير مناسبة إلى آلام وإصابات.
• مضاعفات بعض الأمراض: المساج التايلندي هو أحد أنواع التدليك الذي يتطلب بعض التقنيات العنيفة بعض الشيء. لذلك، قد يسبب هذا مضاعفات لبعض مرضى هشاشة العظام أو إذا كنت تعاني من أي كسور أو التواءات. لا يفضل أيضاً تجربة هذا النوع من المساج للأشخاص الذين يعانون من أمراض DVT أو أمراض التخثر الوريدي العميق.
• الإرهاق: جلسة طويلة لشخص يتلقى تقنيات مساج تايلندي للمرة الأولى قد تكون تجربة مرهقة. يوجع ذلك إلى تقنيات الضغط العميق على الأنسجة والتي في الغالب تسبب شعور غير محبب في المرات الأولى.

لذلك، -وعلى الرغم من أن هذا النوع من المساج لا يسبب أعراض جانبية للشخص الطبيعي- يفضل دائماً الرجوع إلى طبيب قبل ممارسة هذا النوع إذا كنت تعاني من أي حالات مرضية.

كيف يتم المساج التايلندي؟

طريقة القيام بالأمر تعتمد بشكل كامل على المركز الذي تعتمد عليه، ولكن الأساسيات واحدة دائماً.

لذلك، دعنا نشارك معك أهم الخطوات التي ستسير بها عند الذهاب للحصول على جلسة مساج تايلندي: 

1. التواصل مع المعالج: الخطوة الأولى والأهم التي تشارك بها هدفك من أجراء هذا المساج، وما إذا كنت تمتلك أي أمراض مزمنة أو تعاني من أي مشكلات صحية.
2. ارتداء الملابس: بمجرد أن يعرف المعالج أنك مؤهل للبدء، في الحال تبدأ مرحلة التحضير ويطلب المعالج منك ارتداء بعض الملابس المريحة.
3. التأكد من الحصول على كمية كافية من السوائل: شرب الماء وغيره من السوائل هي خطوة أساسية للحصول على أقصى استفادة ممكنة من المساج التايلندي. لذلك، سيتأكد المعالج من ذلك ثم يبدأ بالتحضير بوضع سجادة على الأرض.
4. مرحلة الاستعداد: وهنا يبدأ المعالج بتنفيذ بعض الضغطات اللطيفة على مفاصل الجسم لتهيئة الجسم للتمارين التالية.
5. تنفيذ تمارين الإطالة: اليوغا هي جزء لا يتجزأ من هذا النوع من المساج. لذلك، يبدأ المعالج في تنفيذ بعض تمارين الإطالة والتي هدفها الأساسي زيادة مرونة الجسم.
6. تعزيز تدفق الطاقة: يتم بعد ذلك الضغط على مراكز الطاقة في الجسم لتعزيز تدفق وسير الطاقة في مختلف أجزاء الجسم، يتم ذلك عن طريق الضغط باليدين أو القدمين أو الأصابع على تلك المراكز الموجودة بالجسم.
7. التدليك العميق: وهنا يتم استخدام الضغط العميق باليدين أو الأصابع لتعزيز الأنسجة والمساعدة على الاسترخاء.
8. إنهاء الجلسة: والذي يتم عادة بالتخفيف التدريجي من حدة التمارين والرجوع إلى بعض تمارين الإطالة.

أثناء الجلسة ستجد الكثير من النصائح التي يقدمها لك المعالج، والتي من الضروري الالتزام بها للحصول على أقصى استفادة.

أهم تلك التعليمات قد تشمل تنظيم عملية التنفس، والحضور الذهني القوي أثناء الجلسة لتعزيز التركيز.

للمزيد من الكوبونات يمكنك الاطلاع على - dealandcouponsmena

أشخاص ممنوع المساج التايلندي لهم

تحدثنا في جزء بالأعلى عن الأضرار التي قد تحدث. ولكن ما هي الفئات التي ممنوع منعاً باتاً لهم تجربة التدليك التايلندي؟

إذا كنت من ضمن هذه الفئات لا ينصح بأي حال من الأحوال بتجربة هذا المساج: 

• إذا كنت تعاني من أمراض القلب أو أمراض ارتفاع ضغط الدم.
• في حال كنت تعاني من هشاشة العظام أو الكسور.
• إذا كنت تعاني من أمراض عصبية أو أمراض في العمود الفقري.
• إذا كنت تعاني من مرض السكري.
• في فترات الحمل ممنوع منعاً باتاً تجربة هذا المساج.
• إذا كنت تعتمد على علاج بعض الأمراض السرطانية.
• إذا كنت تعاني من أي أمراض جلدية معدية.
• في حال تم الخروج من عملية جراحية من فترة بسيطة.

ما الفرق بين المساج التايلندي والسويدي؟

تتسائل عن الفرق بين المساج التايلندي والسويدي؟ الأمر بسيط ويمكن تلخيصه لك في النقاط التالية: 

• التقنيات المستخدمة: حركات اليوغا والضغط العميق على الأنسجة يتم تنفيذها في التدليك التايلندي فقط.
• قوة الضغط: في المساج السويدي يتم الضغط بشكل ضعيف بعض الشيء لتعزيز حالة الاسترخاء، على عكس التايلندي والذي يستخدم المساج العميق للأنسجة، ومن ثم قوة ضغط أكبر.
• أين يتم: المساج السويدي كغيره من أنواع المساج يتم تنفيذه على سرير مساج، أما التايلندي فيتم في الغالب تنفيذه على الأرض باستخدام حصيرة.
• وضع الجسم: في الغالب ما يبدأ المساج السويدي باستلقاء المتلقي على البطن، على عكس المساج التايلندي الذي يتم فيه البدء بالاستلقاء على الظهر.

بجانب هذه الفروق قد تجد بعض الاختلافات البسيطة الأخرى، ولكن هذه الأهم والتي تميز كل نوع عن الآخر.

نصائح مهمة لجلسة تدليك تايلندي مميزة

للحصول على أفضل تجربة تدليك تايلندي يمكنك الحصول عليها، عليك اتباع بعض النصائح التي يقدمها الخبراء.

 أهم تلك النصائح هي: 

• الملابس: يفضل دائماً أن ترتدي بعض الملابس المريحة عند اتمام هذا النوع من المساج، فهذا يقدم تجربة أفضل.
• الطعام: ينصح الكثير من الخبراء بعدم تناول الطعام قبل جلسة المساج بساعة على الأقل. والأهم من ذلك، الاعتماد على أنظمة غذائية صحية للحفاظ على صحة جسمك.
• السوائل: يفضل دائماً تناول كميات جيدة من الماء والسوائل المختلفة قبل وبعد إجراء هذا النوع من المساج.
• التواصل مع المعالج: لا يجب ابداً أن تكتم ما تشعر به ولا تخبر المعالج عنه. إذا شعرت بالانزعاج أو بعض الأرهاق أو الألم عليك التحدث مع المعالج في الحال لمعالجة هذا الأمر.
• استشارة طبيب: كما تحدثنا من قبل لا يجب على بعض الفئات القيام بهذا النوع من المساج. لذلك، إذا كنت ترغب في التجربة ولديك أي حالة مرضية، كل ما عليك هو التواصل مع الطبيب واستشارته، وبمجرد أن يخبرك أن الأمر آمن قم بتجربته.

تثقف أكثر: يفضل دائماً قبل تجربة المساج التايلندي أو أي نوع مساج أخر أن تتعرف على التقنيات والأساليب بشكل أعمق لتجنب سوء الفهم. بعض التمارين قد تكون غريبة، ولكنها صحيحة ومفيدة. لذلك، تعرف أكثر على ما أنت على وشك الدخول إليه.